簡単そうめんチャンプル

最終更新日:2024年2月5日

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簡単そうめんチャンプル

栄養成分

エネルギー:604キロカロリー
たんぱく質:36.8グラム

材料(1人分)

材料名 分量
ゴーヤ 4分の1本
塩(ゴーヤをもみ込む) 少々
砂糖(ゴーヤをもみ込む) 小さじ2分の1
にんじん 4分の1本
そうめん 1.5束
サラダ油(そうめんになじませる) 少々
サラダ油(卵を炒める) 少々
溶き卵 1個分
豚こま切れ肉 100グラム
木綿豆腐 4分の1丁
ウスターソース 大さじ2分の1
しょうゆ 小さじ1
ごま油 少々
かつおぶし お好みの量

作り方

1.ゴーヤを縦半分に切って、種とわたをスプーンで取り出す。
工程写真01
2.1を3~5ミリ幅に切ってボウルに入れる。
工程写真02
3.2に塩・砂糖を入れてもみ込む。
工程写真03
4.10分くらい置いたら、出てきた水気を手で絞る。
工程写真04
5.にんじんを細切りにする。
工程写真05
6.そうめんは表示より短めにゆでて流水で洗い、水気を切ってサラダ油をなじませておく。
工程写真06
7.フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、溶き卵を半熟になるまで炒めて皿に取り出す。
工程写真07
8.フライパンを中火で熱し、豚肉を炒める。
工程写真08
9.豚肉の色が変わってきたらにんじん・ゴーヤを入れる。
工程写真09
10.野菜に火が通ったら豆腐を手でくずしながら入れる。
工程写真10
11.さらに6・7を入れ、炒め合わせる。
工程写真11
12.ウスターソース・しょうゆ・ごま油を入れて1分程度炒め、仕上げにかつおぶしをかける。

調理後は、早めにお召し上がりください。

レシピ提供

オリバーソース株式会社

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オリバーソース株式会社「ウスターソース」
商品写真04

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